A prática de exercícios físicos envolve muito mais que estética, uma vez que são inúmeros os benefícios proporcionados a quem pratica algum tipo de atividade.
Algumas pesquisas revelam que a prática de exercícios eleva o nível de alguns neurotransmissores no cérebro, responsáveis pelo nosso humor. A prática regular de atividades físicas tem a capacidade de aumentar a produção de endorfina, diminui a tensão muscular e baixa os níveis dos hormônios responsáveis pelo stress.

Estas mudanças, na mente e no corpo, podem melhorar a ansiedade, o risco de depressão, nervosismo e a sua autoconfiança, melhorando assim sua qualidade de vida.Os exercícios físicos podem ser agradáveis e não precisam ser tediosos. Algumas combinações podem tornar a prática bem mais prazerosa do que se imagina, como se exercitar acompanhado de um amigo, ao ar livre ou até mesmo em grupo.

Se exercitar é benéfico e recomendado para pessoas de diferentes idades, uma vez que até mesmo a caminhada, que é uma atividade mais simples de ser praticada, traz melhorias não somente estéticas, como de condicionamento para o praticante. Aqui listamos algumas dicas para que você possa começar a se mexer e largar a vida sedentária de uma vez por todas:

• Encontre um local adequado para praticar as atividades físicas, como parques, praças e locais apropriados para a atividade que você escolher;
• Comece com uma atividade que não exige alto preparo físico como caminhadas e/ou alguma que te traga a sensação de prazer;
• Praticar atividade física perto de casa não exigindo grandes deslocamentos, o que ajuda na manutenção desse hábito;
• Procure atividades realizadas por várias pessoas, inclusive do seu círculo de amizade, o que poderá ser um estímulo a mais.

Aproveite essa dica e se exercite., não importa a atividade, o que vale é praticar 😉

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